*_kakimu_*
🦵🏼🦵🏼
Jika Anda tidak menggerakkan kaki Anda selama dua minggu
Hidupmu akan sia-sia
Peneliti dari Universitas Denmark percaya bahwa "jika Anda tidak menggerakkan kaki Anda selama dua minggu, kekuatan kaki Anda akan menurun selama 10 tahun! Rasa percaya diri setelah usia paruh baya bukan di otak, tapi di kaki."
1. Seiring bertambahnya usia, kaki dan tungkai Anda harus selalu kuat.
2. Seiring bertambahnya usia, Anda tidak perlu khawatir rambut akan beruban, kulit kendur, atau kulit keriput. Sebaliknya, Anda harus merawat kaki Anda.
3. Otot kaki yang kuat terdaftar sebagai otot terpenting oleh American Journal of Prevention dan merupakan tanda umur panjang.
4. Jika kaki tidak digerakkan selama dua minggu, kekuatan kaki akan berkurang selama 10 tahun.
5. Penelitian menemukan bahwa jika orang dari segala usia tidak aktif selama dua minggu, kekuatan otot kaki mereka akan melemah 1/4, yang setara dengan penuaan 20 hingga 30 tahun.
6. Jika otot kaki lemah, akan membutuhkan waktu lama untuk pulih meskipun kita melakukan latihan rehabilitasi.
7. Olah raga teratur seperti jalan kaki sangatlah penting.
8. Seluruh beban tubuh terkonsentrasi pada kaki.
9. Tubuh manusia menggunakan kakinya untuk menopang beban tubuh. 50% berat badan berada di tulang, dan 50% tulang berada di kaki.
10. Sendi dan tulang terbesar dan terkuat pada tubuh manusia terdapat pada kaki.
11. Tulang, otot, dan persendian yang kuat membentuk "segitiga besi" yang memikul beban terpenting tubuh manusia.
12. 70% energi aktivitas Anda terkonsentrasi di kaki Anda.
13. Saat kamu masih muda, pahamu cukup kuat untuk mengangkat mobil!
14. Tungkai dan telapak kaki merupakan "pusat gerak" tubuh.
15. Kaki membawa 50% saraf tubuh, 50% pembuluh darah, dan 50% aliran darah.
16. Jaringan peredaran darah besar yang menghubungkan kaki dengan tubuh.
17. Orang dengan kaki dan tungkai yang sehat memiliki sirkulasi darah yang lancar, dan orang dengan otot kaki yang berkembang dengan baik memiliki jantung yang kuat.
18. Ketika seseorang menjadi tua, mereka mulai dari kakinya lalu naik ke atas.
19. Seiring bertambahnya usia, keakuratan dan kecepatan otak dalam mengirimkan instruksi ke kaki menurun dan tidak sebaik pada orang muda.
20. Seiring bertambahnya usia, kalsium tulang cepat atau lambat akan hilang, sehingga lansia rentan mengalami patah tulang.
21. Fraktur pada lansia rentan terhadap komplikasi, terutama penyakit fatal seperti trombosis serebral.
22. Menurut statistik, 15% orang lanjut usia meninggal dalam waktu satu tahun setelah patah pahanya.
23. Belum terlambat bagi orang berusia di atas 60 tahun untuk melatih kaki mereka.
24. Kaki akan menua seiring berjalannya waktu, tetapi melatih kaki adalah misi hidup Anda.
Mohon jaga baik-baik
Kaki kita!