*Berapa lama tidur yang ideal, Kemudian Laksanakan Yaaaa*
*Berapa lama tidur yang ideal.?* Silahkn berbagi info positif berikut kpd kluarga & teman2 yg anda kasihi...😍😘
R.I.P.
*Ranjan Das,*
CEO SAP-Indian subcontinent meninggal setelah terkena serangan jantung di Mumbai baru-baru ini.
Dia adalah salah satu CEO termuda yg sangat sukses dn yg baru berusia baru 42 tahun!
*Apa penyebab kematian Ranjan Das???*
Dia sangat rajin berolahraga, fitness-maniac dan seorang pelari Marathon.
Setelah berolahraga, ia tidak sadarkan diri karena serangan Jantung & meninggal, dgn beristri & 2 anak yang masih kecil.
Hal ini menjadi perhatian dr semua perusahaan besar di India, terutama para pimpinannya.
Pertanyaannya adalah kenapa seorang yang sangat aktif berolahraga & seorg pelari, bisa kena serangan Jantung di umur yang masih 42 tahun??
Semua orang melewatkan sebaris kalimat dalam laporannya, bahwa *Ranjan BIASA tidur hanya 4-5 jam*.
Dalam wawancara sebelumnya dengan Ranjan ia mengakui selalu kurang tidur & ingin bisa tidur lebih banyak.
Lama waktu tidur yang singkat (<5 -="" 350="" 5-6="" 500="" bisa="" darah="" dgn="" dibanding="" jam="" jk="" meningkatkan="" or="" orang="" risiko="" sebesar="" tidur="" tinggi="" yang="">6 jam/malam.
Orang berumur 25-49 thn, 2x lebih besar terkena darah tinggi jika kurang tidur .
Orang yang tidurnya < 5 jam/malam berisiko terkena serangan Jantung 3x lipat.
1 malam yg kekurangan tidur jelas meningkatkan zat racun dalam tubuh seperti :
Interleukin-6 (IL-6), Tumour necrosis factor-alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (CRP). *Juga menyebabkan Kanker, Arthritis dan penyakit jantung.*
Tidur <=5 jam per malam memicu Risiko sakit Jantung 39% .
Tidur <=6 jam memicu risiko sakit Jantung 8%.
*Berapa lama tidur yang ideal.?*
Singkatnya, tidur terdiri dari 2 tahap : *REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM.*
REM membantu Kesehatan mental sementara non-REM membantu pemulihan Tubuh & pembentukan Sel.
Tidak heran jika seseorang bangun dari Tidur yang hanya 5-6 jam, ia akan mudah marah sepanjang hari.
Dan jika seseorg tidur kurang dari 5 jam, tubuh masih sangat lelah *(lack of non-REM sleep)*, dan Imunitasnya jg turun.
Kesimpulannya :
Untuk mengontrol Stress, Ranjan melakukan segala sesuatu yang dianggapnya sehat :
Makan makanan Sehat, Olahraga, dan menjaga berat badan. *Tapi ia tidak memperhatikan lama Istirahatnya .(tidur min 8 jam).*
Itulah yang membunuhnya.
*Semoga bermanfaat bagi kita semua.*👌🙏
*Silahkn berbagi info positif berikut kpd kluarga & teman2 yg anda kasihi...*
R.I.P.
*Ranjan Das,*
CEO SAP-Indian subcontinent meninggal setelah terkena serangan jantung di Mumbai baru-baru ini.
Dia adalah salah satu CEO termuda yg sangat sukses dn yg baru berusia baru 42 tahun!
*Apa penyebab kematian Ranjan Das???*
Dia sangat rajin berolahraga, fitness-maniac dan seorang pelari Marathon.
Setelah berolahraga, ia tidak sadarkan diri karena serangan Jantung & meninggal, dgn beristri & 2 anak yang masih kecil.
Hal ini menjadi perhatian dr semua perusahaan besar di India, terutama para pimpinannya.
Pertanyaannya adalah kenapa seorang yang sangat aktif berolahraga & seorg pelari, bisa kena serangan Jantung di umur yang masih 42 tahun??
Semua orang melewatkan sebaris kalimat dalam laporannya, bahwa *Ranjan BIASA tidur hanya 4-5 jam*.
Dalam wawancara sebelumnya dengan Ranjan ia mengakui selalu kurang tidur & ingin bisa tidur lebih banyak.
Lama waktu tidur yang singkat (<5 -="" 350="" 5-6="" 500="" bisa="" darah="" dgn="" dibanding="" jam="" jk="" meningkatkan="" or="" orang="" risiko="" sebesar="" tidur="" tinggi="" yang="">6 jam/malam.
Orang berumur 25-49 thn, 2x lebih besar terkena darah tinggi jika kurang tidur .
Orang yang tidurnya < 5 jam/malam berisiko terkena serangan Jantung 3x lipat.
1 malam yg kekurangan tidur jelas meningkatkan zat racun dalam tubuh seperti :
Interleukin-6 (IL-6), Tumour necrosis factor-alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (CRP). *Juga menyebabkan Kanker, Arthritis dan penyakit jantung.*
Tidur <=5 jam per malam memicu Risiko sakit Jantung 39% .
Tidur <=6 jam memicu risiko sakit Jantung 8%.
*Berapa lama tidur yang ideal.?*
Singkatnya, tidur terdiri dari 2 tahap : *REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM.*
REM membantu Kesehatan mental sementara non-REM membantu pemulihan Tubuh & pembentukan Sel.
Tidak heran jika seseorang bangun dari Tidur yang hanya 5-6 jam, ia akan mudah marah sepanjang hari.
Dan jika seseorg tidur kurang dari 5 jam, tubuh masih sangat lelah *(lack of non-REM sleep)*, dan Imunitasnya jg turun.
Kesimpulannya :
Untuk mengontrol Stress, Ranjan melakukan segala sesuatu yang dianggapnya sehat :
Makan makanan Sehat, Olahraga, dan menjaga berat badan. *Tapi ia tidak memperhatikan lama Istirahatnya .(tidur min 8 jam).*
Itulah yang membunuhnya.
*Semoga bermanfaat bagi kita semua.*👌🙏
*Silahkn berbagi info positif berikut kpd kluarga & teman2 yg anda kasihi...*
<5 -="" 350="" 5-6="" 500="" bisa="" darah="" dgn="" dibanding="" jam="" jk="" meningkatkan="" or="" orang="" risiko="" sebesar="" tidur="" tinggi="" yang="">https://nasihat.iniok.com/2021/02/jawab-pertanyaan-ini-dengan-baik-berapa.html