gambar ilustrasi
*Mari Survey Bersama-Sama Berdasarkan Data* , Mana Yang Lebih Sehat Dan Mengandung Nutrisi Lebih Banyak Putih Telur Atau Kuning Telur. TELUR
𝗣𝘂𝘁𝗶𝗵 𝗧𝗲𝗹𝘂𝗿 𝗩𝘀 𝗞𝘂𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗧𝗲𝗹𝘂𝗿
Mana yang lebih sehat dan padat nutrisi/gizi?
Berikut rincian vitamin dan mineral yang ada di dalam telur dengan berat 300 gram / 5 telur
𝗝𝘂𝗺𝗹𝗮𝗵 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 𝗯𝗲𝗿𝗱𝗮𝘀𝗮𝗿𝗸𝗮𝗻 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀𝗲 𝗸𝗲𝗯𝘂𝘁𝘂𝗵𝗮𝗻 𝗵𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻 :
Putih Telur
- Vitamin A : 0%
- Vitamin D : 0%
- Vitamin C : 0%
- Vitamin E : 0%
- Vitamin B1 : 1%
- Vitamin B2 : 102%
- Vitamin B3 : 2%
- Vitamin B5 : 12%
- Vitamin B6 : 2%
- Vitamin B9 : 3%
- Vitamin B12 : 12%
- Vitamin K : 0%
Kuning Telur
- Vitamin A : 87%
- Vitamin D : 162%
- Vitamin C : 0%
- Vitamin E : 52%
- Vitamin B1 : 44%
- Vitamin B2 : 122%
- Vitamin B3 : 1%
- Vitamin B5 : 180%
- Vitamin B6 : 81%
- Vitamin B9 : 110%
- Vitamin B12 : 244%
- Vitamin K : 2%
𝗦𝗸𝗼𝗿 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻
Putih Telur : 11
Kuning Telur : 99
𝗝𝘂𝗺𝗹𝗮𝗵 𝗠𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹 𝗯𝗲𝗿𝗱𝗮𝘀𝗮𝗿𝗸𝗮𝗻 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀𝗲 𝗸𝗲𝗯𝘂𝘁𝘂𝗵𝗮𝗻 𝗵𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻 :
Putih Telur
- Zinc : 1%
- Copper : 8%
- Calcium : 3%
- Iron : 3%
- Magnesium : 8%
- Phosphorus : 7%
- Potassium : 15%
- Sodium : 12%
- Selenium : 35%
Kuning Telur
- Zinc : 63%
- Copper : 26%
- Calcium : 39%
- Iron : 103%
- Magnesium : 4%
- Phosphorus : 168%
- Potassium : 10%
- Sodium : 7%
- Selenium : 86%
𝗦𝗸𝗼𝗿 𝗠𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹
Putih Telur : 28
Kuning Telur : 52
𝗝𝘂𝗺𝗹𝗮𝗵 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘀𝗶-𝗺𝗮𝗸𝗿𝗼 𝗱𝗮𝗻 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘀𝗶 𝗹𝗮𝗶𝗻𝗻𝘆𝗮 𝗯𝗲𝗿𝗱𝗮𝘀𝗮𝗿𝗸𝗮𝗻 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀𝗲 𝗸𝗲𝗯𝘂𝘁𝘂𝗵𝗮𝗻 𝗵𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻 :
Putih Telur
- Karbohidrat : 1%
- Protein : 65%
- Lemak : 1%
- Cholesterol : 0
- Choline : 3mg
- Lutein + Zeaxanthin : 0%
Kuning Telur
- Karbohidrat : 4%
- Protein : 95%
- Lemak : 122%
- Cholesterol : 900-1200mg
- Choline : 735mg
- Lutein + Zeaxanthin : 2750mcg
Tipe apa kolesterol di kuning telur, kenapa jumahnya nakutin?
apakah HDL? 𝗕𝘂𝗸𝗮𝗻
apakah LDL? 𝗕𝘂𝗸𝗮𝗻 𝗷𝘂𝗴𝗮
Tipe Kolesterol nya adalah :
𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮𝟯 𝗱𝗮𝗻 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮𝗿𝘆 𝗖𝗵𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹
𝘋𝘪𝘦𝘵𝘢𝘳𝘺 𝘊𝘩𝘰𝘭𝘦𝘴𝘵𝘦𝘳𝘰𝘭 𝘵𝘪𝘥𝘢𝘬 𝘮𝘦𝘯𝘢𝘮𝘣𝘢𝘩𝘬𝘢𝘯 𝘬𝘢𝘥𝘢𝘳 𝘬𝘰𝘭𝘦𝘴𝘵𝘦𝘳𝘰𝘭 𝘏𝘋𝘓 𝘢𝘵𝘢𝘶 𝘓𝘋𝘓 𝘬𝘢𝘳𝘯𝘢 𝘵𝘪𝘥𝘢𝘬 𝘢𝘥𝘢 𝘬𝘢𝘪𝘵𝘢𝘯𝘯𝘺𝘢. 𝘵𝘶𝘣𝘶𝘩 𝘮𝘦𝘮𝘦𝘳𝘭𝘶𝘬𝘢𝘯𝘯𝘺𝘢 𝘶𝘯𝘵𝘶𝘬 𝘣𝘢𝘩𝘢𝘯 𝘣𝘢𝘬𝘶 𝘬𝘰𝘭𝘦𝘴𝘵𝘦𝘳𝘰𝘭.
Omega3 adalah nutrisi yang bertindak sebagai Antioksidan yang bermanfaat untuk :
- Anti-nyeri/inflamasi (terutama persendian dan lainnya)
- Kesehatan mata
- Kesehatan kulit
- Kesehatan rambut
- Kesehatan jantung
- Kesehatan otak
- Menurunkan blood cotting (penggumpalan darah)
Kuning Telur juga menyimpan Antioksidan Karatenoid berupa Lutein dan Zeaxanthin yang sangat spesifik untuk perlindungan mata.
Jadi kuning telur jauh lebih bergizi ya, tapi jangan sisihkan putih telurnya juga😁
Yuks.. makan telur tanpa bersisa💪😃
Telur adalah multivitamin murah meriah sebagai alternatif dari suplemen multivitamin yang harganya mahal.
- Cara terbaik konsumsi telur untuk tingkatkan Antioksidan?
𝗠𝗮𝘀𝗮𝗸 𝘀𝗲𝘁𝗲𝗻𝗴𝗮𝗵 𝗺𝗮𝘁𝗮𝗻𝗴
Rekomendasi : min konsumsi 1 telur per hari
Nasihat Canggih
Semoga Bermanfaat 👍
*IniOK.com*